Silvovu metodu ze které p. Velechovský jsem hledal na netu . Jednotlivá cvičení jsem ale nenašel - a bez průvodce by to asi nešlo , nevím.
Hladal si asi malo, pise clovek co hladal tiez a nasiel. Oba metody som si mal moznost precitat tak ti mozem poradit silvu ako sa trenuje doma. V knihe sa pise ze na kurze je to rychlejsie, ten som neabsolvoval a ani neviem co tam robia inac. Zhrniem to do krokov.
1) zobudis sa rano
- zbehni na wc ak treba, aby ta to neskor nerusilo
- mal by si byt relaxovany, ziadne napatie a obavy "Co bude dnes?"
2) zalahnes do postele
- nastav budik aby ta zobudil o 15minut (ja tento krok vynechavam uz, bolo to dobre z toho dovodu ze som parkrat zabudol pocitat a zaspal)
- zatvoris oci, mierne ich obratis nahor a zacnes odpocitavat (nieje nutna ziadna vizualizacia cisel)
3) ako sa vstupuje do alfa hladiny
- prvych 10 dni od 100 do 1, pauza medzi cislami zhruba 2s (ten cas je odhadom, nesustred sa na presne cislo!)
- dalsich 10 dni od 50 do 1
- dalsich 10 dni od 25 do 1
- dalsich 10 dni od 10 do 1
- dalsich 10 dni od 5 do 1
- po dopocitani do 1 mozes zakomponovat affirmaciu "s kazdym dalsim vstupom do hladiny je pre mna vstupovanie lahsie a dosiahnuta hladina je hlbsia ako predtym" (tu som tiez casom vynechal)
Dolezite dodat ze cisla pocitas a ak sa pomylis, alebo odbocis k nejakym inym myslienkam vratis sa na zaciatok pocitania a ides znova. Nieje potrebne tlacit silou pri odpocitavani. Je to ako keby si sa nachadzal v strede, ani prehnana radost, ani prehnany hnev. Ber to ako hru, inac sa s tym budes mordovat ako ja zo zaciatku. Hnev a frustracia nepomaha u tychto cviceni.
4) ako sa vystupuje z alfy
- odpocitas od 1 do 5 pomaly
- mozes si pridat affirmaciu "citim sa teraz bdely a lepsie ako predtym"
- otvoris oci, zapises si dojmy, vizualne signaly atd
Aj ked som to odcvicil az do odpocitavania od 5 - 1 stale mi viac vyhovuje odpocitavat od 100 - 1. Vsimol som si u pocitania ze rusive myslienky sa vytratia a nastane pocit prijemneho kludu. Dari sa mi odtial celkom slusne vstupovat vedome do snov. Uz je to rok co tuto metodu cvicim sam. Nedokazal som ale este tie rozne ich pouzitia aplikovat co pisali v knihe. Mozno by taky kurz nebol zly napad, ak mas prilezitost a peniaze na investovanie.
Oproti tomu modra alfa som mal pocit ze je viacej vizualnejsie zalozena. Ale v podstate mi to prislo ako odvodenina od povodnej silvovej metody. Maju centrum v Liberci asi. Udaje si dohladas uz isto sam na ich stranke.